「足球是圓的」、「神賽是可遇不可求」，四年一度的世界盃盛事如火如荼，所有與足球相關的金句此起彼落。C朗的3球神技助葡萄牙追平了西班牙；美斯咬緊牙關仍難越過冰島銅牆鐵壁，這一切當然要看現場直播，這遠比知道了賽果再翻看賽事精華要緊張刺激得多！但翌日早上上班時的精神又要如何急救？或要如何養神才能欣賞到每場精采賽事？可參考以下方法：
早上作伸展運動
90分鐘比賽節奏緊湊，總不敢離座小休，要全場目不轉睛觀賞賽事，這往往容易導致頸腰肌肉繃緊。即使其後睡眠作息，早上起床時仍覺頸背肌肉緊張。建議早上起床後作5分鐘的全身伸展運動，特別是作收雙下巴，頸側拉筋及壓大腿動作，放鬆這幾組特別容易變緊的肌肉。
早上沖泡菊花茶
中醫講求生活有序，但賽事期間難免夜臥就寢，當早上起床時容易有口乾口苦。這是由於夜睡影響肺腑修復運作，身體陰津不能正常補充，從而引致陰虛火旺。建議可家中或公司沖泡菊花茶，方法是用滾熱水泡服適量胎菊或杭菊花，作用清熱疏肝明目，減少口乾眼澀症狀。
午間小休片刻
午間正值中醫的心經循行時段，若能靜休，甚至小睡10分鐘，這有助腎陰上濟心火，火腎相交，回復精神及體力。
早餐豐富晚餐簡單
早上正值中醫的胃脾經氣血循行時間，脾胃主運化升清降濁的消化功能。早上消化能力較強，適合進食營養豐富食物；晚上脾胃經並不活躍，不要過食及進食難以消化食物，以免消化不良或患上飢飽不明的難耐不適症狀。
世界盃賽事精采不容錯過，但官能享受的同時，也要注意自己的精神及健康狀態，因應體力量力而為，才能開開心心及健康地觀賞各場賽事。
刊登於2018年6月23日 經濟日報 理療感悟 原文標題為＂睇波後如何提神保健＂
作者:盧文健 註冊中醫師 註冊物理治療師
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