每年踏入三月初春，微風及潮濕的天氣帶着清幽花香，原來是杜鵑盛開的季節已悄悄到來。心中除讚歎其盛放的美麗外，亦不其然聯想往昔高考的歲月，因為三、四月杜鵑盛放時節，正是莘莘學子準備公開考試的日子。
在近月應症工作中，不難碰到學生哥因長時間溫習功課，出現肩頸痠痛情況，同時因精神緊張，患有失眠及精神難集中問題。所以在此談談些保健方法，希望學子能順利完成溫習大計，在考試中得到理想成績。
長時間埋首溫習，加諸姿勢不良，容易導致肩頸膊痛。坐立時應避免蹺腳，臀部坐姿要左右平均，肩頸作挺胸收入雙下巴狀，並每小時作簡單肩頸伸展運動或穴位按摩，可幫助紓緩因長時間保持同一姿勢產生痛症。
伸展動作尤其可針對上斜方肌及提肩胛肌：若拉筋右斜方肌，頭可傾向左側，並用左手再將頭向左側微施壓；拉筋右提肩胛肌，方法相似上斜方肌拉筋動作，但加入右手指尖觸及肩胛間區域，肘尖向上提高。拉筋動作維持10至15秒，重複2至3下，對側肌肉拉筋方法亦然。穴位按摩可按壓肩井穴，位置在背側下頸正中點，至肩外緣連綫中間點處，用拇指尖輕柔按壓1分鐘。
精神緊張容易引致失眠，若問題嚴重，會加劇注意力難以集中問題。筆者建議可飲用桑椹茯神雞蛋茶，材料使用桑椹10克、茯神15克、雞蛋一隻、清水400毫升。方法將藥材沖水洗淨，置清水浸泡15分鐘，加入雞蛋煲煮45分鐘，倒出藥茶，將蛋剝殼加入同食，桑椹有補益肝腎，並協同茯神安神安眠效力，故藥茶尤其合適睡前1小時服用。
準備考試，其實除着緊分數外，亦是考驗能否面對自己真實的能力。在溫習課程大綱或試作過往考卷的過程中，要認真面對自己不懂的課題，好作出更全面的準備工夫。每天努力不懈，走出Comfort Zone，訂立好目標，定會成為更好的自己。
撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師
欄名 : 理療感悟
Thomas D, Wu K, Kathöfer S, Katus HA, Schoels W, Kiehn J, Karle CA albumin and lasix Median follow up was 70
cialis ciprocure 500 en espaol Mr Quirico said he and his fellow captive were kept like animals, locked in small rooms with windows closed despite the great heat, thrown on straw mattresses, giving us the scraps from their meals to eat cheapest place to buy cialis
cheapest cialis 20mg Apply Vitamin E Oil
Yoichi Nakao, Nobuhiro Fusetani, in Comprehensive Natural Products II, 2010 ivermectin 3mg
Jorge LSBVNhfCgzB 6 20 2022 stromectol spc Gursky S, Olopade OI, Rowley JD
The young actor stars opposite Jackie Chan as a teenager who reluctantly moves to China with his single mom in the remake of The Karate Kid buy ivermectin stromectol bona fides if the Iraniansshow that they are willing to take significant steps in thedirection of what the U